|
Głód alkoholu jest jednym z objawów choroby
alkoholowej. występuje również u osób
uzależnionych, które przestały pić i zdecydowały się na
leczenie odwykowe. Fakt ten może dziwić świeżo upieczonego alkoholika z
krótkim okresem abstynencji: "Dlaczego chce mi się pić?
Przecież mam szczere chęci zaprzestania picia, dlatego zgłosiłem się na
leczenie. Wykonuję wszystkie zalecenia terapeutyczne". Fakt ten może
wywołać lęk: "tak bardzo nie chcę pić, nie wiem co robić abym nie
odczuwał chęci napicia się, nie wiem co się ze mną dzieje".
Głód alkoholu to silna potrzeba wypicia alkoholu oraz bardzo
przykry stan emocjonalny połączony z pragnieniem doznania
natychmiastowej ulgi. Co przyczynia się do wystąpienia głodu alkoholu w
I etapie leczenia się?
1. Alkoholowy zespół abstynencyjny: złe
samopoczucie fizyczne i psychiczne.
2. Stres i niewielkie umiejętności /lub ich brak/
poradzenia sobie z nim bez alkoholu.
3. Kontakt z alkoholem /przebywanie z osobami
pijącymi, kupowanie alkoholu dla gości, trzymanie alkoholu w domu,
uczestniczenie w spotkaniach towarzyskich zakrapianych alkoholem/.
Jak rozwija się głód alkoholu?
1. Następuje wzrost napięcia, które
przeważnie zostaje stłumione, "wyrzucone" poza świadomość.
2. "Rozkręcenie" napięcia pomimo stłumienia /lecz
nie łączenie go ze stanem głodu/. Poszukiwanie przyczyn w otoczeniu, na
zewnątrz.
3. Pragnienie pozbycia się dyskomfortu,
natychmiastowego rozładowania napięcia poprzez wypicie alkoholu i
doznania ulgi.
4. Pragnienie ulgi przesłania ewentualne
intelektualne próby poradzenia sobie z głodem.
Po to by poradzić sobie z tym stanem /czyli nie
napić się alkoholu/ koniecznie trzeba poznać objawy głodu alkoholu:
1. silna potrzeba wypicia z tendencją do
natychmiastowego zrealizowania
2. uczucie ssania w żołądku
3. uczucie braku czegoś /nie wiadomo czego/
4. sny alkoholowe: po obudzeniu się trudno
odróżnić czy był to sen czy jawa
5. suchy kac: samopoczucie takie jak nazajutrz po
dużym piciu, mimo nie picia alkoholu /uczucie "suszenia", chęć wypicia
alkoholu, nadmierne pocenie się, drżenie ciała, niepokój,
różne bóle/
6. smak lub zapach alkoholu
7. uczucie stałego napięcia, rozdrażnienia
8. pogorszenie pamięci
9. trudności w abstrakcyjnym myśleniu
10. natrętne myśli o alkoholu, o tym, że alkohol
pomaga w rozwiązywaniu kłopotów, przynosi ulgę
11. przypominanie sobie przyjemnego stanu, jaki
pojawia się po wypiciu alkoholu.
Oczywiście głód
alkoholu nie powstaje nagle i nagle nie znika. Można wymienić co
najmniej kilka przyczyn uaktywnienia się głodu: przemęczenie,
osłabienie organizmu, choroby somatyczne, powrót do trybu
życia z okresu picia: chaos, brak planowania dnia, poczucie monotonii
życia na trzeźwo, sytuacje stresowe, wyzwalacze zewnętrzne /widok
butelki z alkoholem, reklamy alkoholu/. Powyższe przyczyny powodują
zmiany w psychice i w zachowaniu: reakcje na stres, próby
radzenia sobie ze stresem bez alkoholu, pogorszenie samopoczucia
fizycznego, niepokój, łatwe wpadanie w złość bez powodu,
drażliwość, trudności z zasypianiem, bezsenność, bóle głowy,
utrata apetytu, lub stałe uczucie głodu, nadmierne pragnienie,
niepokój, nieokreślony lęk, konflikty z ludźmi, zaprzeczanie
problemom, powątpiewanie w sens leczenia, nieregularne przychodzenie na
zajęcia terapeutyczne, szukanie fizycznego kontaktu z alkoholem: udział
w imprezach alkoholowych, kupowanie alkoholu, koloryzowanie wspomnień z
okresu picia. Wymienione przyczyny głodu alkoholu oraz zmiany w
psychice i zachowaniu rozkręcają napięcie oraz wywołują u alkoholika
pragnienie ulgi /wyjścia z trudnej sytuacji, pozbycia się napięcia/, co
automatycznie skojarzone jest przez niego z piciem alkoholu.
Sposoby radzenia sobie z
głodem alkoholu
Głód alkoholu to
silna potrzeba picia oraz bardzo przykry stan emocjonalny połączony z
pragnieniem doznania natychmiastowej ulgi. Nie powstaje samoistnie;
zwykle osoba uzależniona sama "pracuje" na wystąpienie
objawów głodu: ignoruje lub zaprzecza pogorszeniu
samopoczucia, nie przestrzega zaleceń dla trzeźwiejących
alkoholików, żyje w stresie. Sytuacja osoby uzależnionej
podejmującej leczenie odwykowe jest trudna: alkoholik decyduje się
przestać używać środka znieczulającego czyli alkoholu a jeszcze nie
potrafi stawić czoła problemom życia codziennego w trzeźwy
sposób. Wielu pacjentów w trakcie leczenia
mówi: "jestem jak niemowlę, uczę się żyć od początku", "uczę
się chodzić". Na czym polega ta nauka? Otóż pierwszym celem
jest uświadomienie sobie objawów głodu alkoholu, poznanie
sposobów radzenia sobie z nim oraz wprowadzenie tych
sposobów do swojego repertuaru zachowań. Powyższy cel służy
utrzymaniu abstynencji, stanowi ważny fragment fundamentu trzeźwienia.
Sposoby radzenia sobie z głodem alkoholu.
1. Kierowanie się "zasadą teraźniejszości".
Spróbuj określić co się z tobą dzieje w konkretnej,
aktualnej sytuacji /co czujesz, myślisz teraz/. To pomaga w
uświadomieniu sobie objawów głodu alkoholu.
2. Ujawnienie objawów głodu. Opowiedz o
swoim samopoczuciu, zachowaniach, które cię niepokoją,
terapeucie; zabierz głos na mityngu AA; porozmawiaj z trzeźwiejącym
alkoholikiem.
3. Mini programy zdrowienia. HALT: zatrzymaj się!
Nie dopuszczaj abyś był głodny, zły, samotny, zmęczony. RELAX: odnawiaj
siebie, wykazuj energię do realizacji realnych celów, kochaj
siebie i innych, akceptuj to, czego w sobie i wokół siebie
zmienić nie możesz, sprawdzaj czy Twoja droga jest drogą prawdy o Tobie.
4. Przestrzeganie zaleceń dla trzeźwiejących
alkoholików.
5. Zadanie sobie pytania: "co mogę zrobić, żeby nie
napić się?" i odpowiedzenie sobie na to pytanie.
6. Realizacja kroków z listy wyjścia
awaryjnego.
7. Uczenie się nowych zachowań np.: odmawianie
picia, informowanie o abstynencji, leczeniu, uzależnieniu.
8. Racjonalne i regularne odżywianie się:
ograniczenie cukru, kofeiny i nikotyny.
9. Ćwiczenia fizyczne.
10. Relaksacja.
11. Planowanie dnia i trzymanie się planu.
12. Pisanie dziennika uczuć.
13. Nauczenie się sposobów radzenia
sobie z przykrymi uczuciami, z myślami o piciu.
|
